Kruhový trénink je velice efektivní metoda cvičení, kde si procvičíte a posílíte celé tělo, a to obvykle v pouhých třiceti minutách. Je to ale individuální, některé skupinové lekce jsou o něco delší. Vždy se ale vejdou do hodiny. „Střídají se různě dlouhé intervaly výkonu a odpočinku. V intervalu výkonu se snažíte dostat ze sebe sto procent a v intervalu odpočinku se mění stanoviště a rovněž je čas i na vydýchání se. Výhodou je i to, že děláte různé typy cviků na různé části těla, a tudíž posílíte celý pohybový aparát. Pro tělo je to mnohem zdravější než dělat jednostranný pohyb. Díky tomu, jakým způsobem a v jakých intervalech se cvičení střídá, spálíte během jedné sekvence 300 až 500 kalorií. Protože se střídají intervaly maximálního výkonu s odpočinkem, tělo se dostává do lehkého šoku a z klidovější tepové frekvence přechází do anaerobní frekvence, kdy tělo bere energii z tuků a začíná je spalovat. Kruhový trénink je proto velice účinný na zlepšení kondice, tvarování těla, a především na hubnutí.